维生素E是一种脂溶性维生素,对人体的健康至关重要。它是一种强大的抗氧化剂,可以保护细胞免受自由基的损伤,自由基是导致衰老和疾病的有害分子。天然维生素E存在于各种植物油、坚果和种子中。 1. 植物油 许多植物油中都富含天然维生素Ecanali,包括: 小麦胚芽油:被认为是天然维生素E最丰富的来源之一,每汤匙含有约100mg。 葵花籽油:每汤匙含有约50mg的天然维生素E,使其成为维生素E的另一个很好的来源。 大豆油:每汤匙含有约20mg的天然维生素E,使其成为一种经济高效的维生素E来源。 2. 坚